一、早餐后半小時

早餐后半小時是喝生姜蜂蜜水的最佳飲用時間，有些人可能以為早上起床后空腹喝效果更好，事實上早上空腹喝生姜蜂蜜水是弊大于利的，原因是早上空腹喝生姜蜂蜜水根本起不到排毒作用，而且長期空腹喝生姜蜂蜜水易因胃酸過多而引發(fā)胃腸問題，因此生姜蜂蜜水要等早餐后半小時喝才能發(fā)揮出最大功效。

二、晚餐后一小時

晚餐后一小時喝生姜蜂蜜水有活血驅寒的功效，特別是畏冷不適及四肢發(fā)涼的人群最適合在此時飲用，若在飲用時能配合用熱水洗腳則驅寒效果更佳，而且此時喝些生姜蜂蜜水對胃腸消化食物也有幫助，進而能提高睡眠質量并有助于第二天排出宿便，因此晚餐后喝生姜蜂蜜水也有安神助眠和排毒養(yǎng)顏的效果。

三、切勿空腹飲用

生姜蜂蜜水在飲用時間上雖然沒有嚴格的要求，但為了胃腸健康最好不要選擇在空腹時飲用，原因是喝生姜蜂蜜水會刺激胃部大量分泌胃酸，空腹時這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜，胃腸粘膜長期在胃酸的直接刺激下易引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸問題，因此空腹喝生姜蜂蜜水以達到最佳效果其實是不可取的。

四、切勿睡前飲用

生姜蜂蜜水最好不要選擇晚上即將入睡時飲用，原因是晚上臨睡前喝生姜蜂蜜水不但對脾胃有損傷，而且還會因人體處于較亢奮的狀態(tài)而影響睡眠質量，另外晚上睡覺時血液本身就因缺水而相對比較粘稠，此時若飲用生姜蜂蜜水則血液的粘稠度將更高，因此長期在睡前喝生姜蜂蜜水也極易引發(fā)心腦血管問題。

總結：生姜蜂蜜水在早餐后半小時左右喝效果最好，有畏冷不適的人也可在晚餐后一小時飲用，但注意空腹喝生姜蜂蜜水不利于胃腸健康，另外晚上即將入睡時最好也不要喝生姜蜂蜜水。