雖然身處暑假之中，但很多孩子基本沒什么時(shí)間玩。近期，熱搜話題#老師看了都窒息的暑假計(jì)劃#里，一個(gè)準(zhǔn)5年級(jí)孩子的計(jì)劃表，令人震驚。

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每日的學(xué)習(xí)生活被精確到了10分鐘，也完全沒有玩耍和放松的時(shí)間。

制定暑期計(jì)劃本是好事，但也要注意勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)重要，玩耍也同樣重要。研究表明，玩耍與學(xué)習(xí)并不沖突，自由玩耍對(duì)孩子的成長及學(xué)業(yè)也有很多好處。

今天的文章，就來仔細(xì)聊聊：

· 玩耍對(duì)孩子有哪些好處？

· 怎么玩才是真正有意義的玩耍？

· 限制孩子玩耍，會(huì)造成什么樣的后果？

· 如何讓娃玩耍得更有質(zhì)量？

01 為什么自由玩耍對(duì)孩子特別重要？

不久前，我國最新版心理健康藍(lán)皮書《中國國民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》出爐。其中，關(guān)于青少年兒童心理狀況的一組數(shù)據(jù)，讓人震驚：

2020年，我國青少年的平均抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁檢出率為17.2%，重度抑郁為7.4%。具體來說：

小學(xué)階段的抑郁檢出率為1成左右，重度抑郁的檢出率約為1.9-3.3%；

初中階段的抑郁檢出率約為3成，重度抑郁的檢出率為7.6%-8.6%；

高中階段的抑郁檢出率接近4成，重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。

我們的孩子，并沒有我們以為的那么快樂。

盡管原因是多方面的，但其中有一個(gè)重要，卻往往總被大人忽視的原因，那就是——自由玩耍的時(shí)間太少。

玩得不夠會(huì)導(dǎo)致抑郁？千真萬確！美國國家玩耍研究院（National Institute for Play）創(chuàng)始人Stuart Brown博士在TED演講《Play is more than just fun》上，就介紹了相關(guān)的研究成果。

其中他提到了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：科學(xué)家將小鼠分為兩組，一組可以自由玩耍，一組被限制玩耍。之后，一個(gè)帶有貓氣味的項(xiàng)圈被放入兩組小鼠的活動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)，它們都同樣迅速逃竄躲藏起來。

不同的是，能夠自由玩耍的那組小鼠，很快就能出來繼續(xù)試探活動(dòng)，而被限制玩耍的小鼠們，卻再也沒有出來——困境之下，它們都死了。[1]

Brown強(qiáng)調(diào)：玩耍能夠給包括小鼠在內(nèi)的動(dòng)物，帶來更加積極正面的情緒與生活態(tài)度，而被剝奪了玩耍權(quán)利的動(dòng)物，大腦的功能發(fā)育將受到嚴(yán)重影響，并且會(huì)更容易受到負(fù)面情緒的困擾。

換句話說，“玩耍”的對(duì)立面不是“工作”，而是消沉和抑郁。

此外，美國兒童行為研究學(xué)家Lynn Barnett等人通過考察74名兒童去幼兒園第一天的表現(xiàn)后同樣發(fā)現(xiàn)，自由玩耍能夠有效緩解兒童的焦慮感，讓他們擺脫壓力，順利平靜下來。[2]

總而言之，玩耍對(duì)于孩子保持情緒健康起到了至關(guān)重要的作用。

02 自由玩耍不僅能培養(yǎng)多種能力還能提高學(xué)習(xí)成績(jī)

其實(shí)，玩耍的好處還有很多，其中之一便是能夠提高社交能力。

在與同齡人互動(dòng)的過程中，孩子將學(xué)會(huì)如何與人相處、如何表達(dá)觀點(diǎn)、如何在集體中更好地被接納。由此，他們的溝通技巧、人際關(guān)系以及情商都將得到極好的鍛煉。

很多研究均證實(shí)了這一點(diǎn)。

比如2011年，Aghajani等人通過分析幼兒園組（3-5歲）、學(xué)前組（6-7歲）和學(xué)齡組（8-12歲）共720個(gè)孩子的在校表現(xiàn)后發(fā)現(xiàn)：能夠充分玩耍的孩子，在社交方面顯著優(yōu)于被限制玩耍的同齡人。[3]

與此同時(shí)，科學(xué)家的研究還表明，玩耍能夠讓孩子更加出色。

具體來說，玩耍本身就是一個(gè)自由探索與實(shí)踐的過程，孩子有機(jī)會(huì)接觸大量新鮮事物，通過親自嘗試體驗(yàn)，為自己積累大量有益的經(jīng)驗(yàn)。因此通過玩耍，孩子的創(chuàng)造力、隨機(jī)應(yīng)變能力、解決問題能力以及學(xué)習(xí)效率都將得到提高。

特拉華大學(xué)教授Myae Han等人針對(duì)49個(gè)四五歲兒童詞匯練習(xí)的研究發(fā)現(xiàn)：與完全按照教學(xué)大綱進(jìn)行的語言學(xué)習(xí)相比，引入“玩”的元素（如過家家、角色扮演、針對(duì)目標(biāo)單詞設(shè)計(jì)小游戲等）并縮短照本宣科的教學(xué)之后，兒童所掌握的詞匯量及熟練程度顯著增加。[4]

此外，國內(nèi)外多項(xiàng)研究均證實(shí)，引入積木游戲、講故事環(huán)節(jié)等玩耍元素，將有效促進(jìn)兒童數(shù)學(xué)能力和空間立體幾何技能的發(fā)展。[5-6]

由此可見，玩耍與學(xué)業(yè)其實(shí)并不沖突，甚至在某種意義上，對(duì)成績(jī)的提高大有幫助。

03 好的“玩耍”有哪些特點(diǎn)？

事實(shí)上，玩耍不僅僅是人類的特權(quán)，它也是動(dòng)物屆的高頻行為；同時(shí)，玩耍也絕不是孩子的專利，大人也總有“童心未泯”的時(shí)刻。

那么，到底怎樣的舉動(dòng)，才能符合“玩耍”的定義？

根據(jù)前文提到的Stuart Brown博士的研究，以下總結(jié)了“玩耍”的幾條共同特征：[7]

· 自愿性：不是強(qiáng)制的或義務(wù)的；

· 充滿吸引力：很有趣，會(huì)讓孩子感到開心快樂；

· 無目的：沒有功利性也無明顯的規(guī)則，看上去沒有意義（盡管實(shí)際并非如此）；

· 完全是因?yàn)?ldquo;我愿意”：這就是為什么我們總認(rèn)為玩是“浪費(fèi)時(shí)間”；

· 讓人全身心投入：會(huì)忘了時(shí)間和自我，從而產(chǎn)生“心流”時(shí)刻；

· 包括了即興創(chuàng)作，自發(fā)性和驚喜：往往會(huì)產(chǎn)生新的想法、見解和行為；

· 本質(zhì)上是有益的：它令人愉快，會(huì)想一直繼續(xù)下去。

因此，無論是女孩玩過家家、男孩之間的嘻戲打鬧翻滾；亦或是花一個(gè)下午的時(shí)間觀察小蝸牛爬行、堆沙堡、在戶外奔跑放風(fēng)箏……都是典型的“玩耍”行為。

而那些打著游戲名義的培訓(xùn)班，嚴(yán)格看來并不能算在此范疇。

04 限制孩子玩耍，后果很嚴(yán)重

不可否認(rèn)，目前很多家長為了讓子女擁有競(jìng)爭(zhēng)力，往往在孩子很小的時(shí)候就為他們報(bào)了各種培訓(xùn)班，并且會(huì)犧牲孩子們自由玩耍的時(shí)間，取而代之的是大量看似“寓教于樂”的學(xué)科啟蒙。

大家似乎都理所當(dāng)然地認(rèn)為，只有與“學(xué)到東西”相關(guān)的活動(dòng)，才是對(duì)孩子有用的。因此，孩子純粹玩耍的機(jī)會(huì)變得越來越少。但這其實(shí)是有隱患的。

Stuart Brown博士曾透露，他之所以決定研究玩耍對(duì)孩子的重要性，是源于震驚世界的1966年美國德州塔狙殺案。[1]

兇手查爾斯·惠特曼（Charles Joseph Whitman）爬上德克薩斯鐘樓上，手持一把狙擊步槍，在九十分鐘內(nèi)射殺了14人、射傷30人，最終被警方擊斃。

Stuart Brown在調(diào)查了Whitman的成長經(jīng)歷后了解到，兇手從小到大，玩耍被嚴(yán)重剝奪。

為了找出這其中的關(guān)聯(lián)性，在此后1968年至2013年這45年時(shí)間里，Brown先后采訪了約六千人，了解他們的童年生活。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律——[8]

在小時(shí)候被限制玩耍的孩子，長大以后往往會(huì)在心理健康、社交能力、認(rèn)知發(fā)展等方面受到影響，并且會(huì)更加難以適應(yīng)新環(huán)境。

由此可見，一個(gè)從來就沒有盡興玩過的孩子，人生終將留下很多遺憾。

那么，如何評(píng)判孩子是不是“玩夠”呢？目前，國內(nèi)外并沒有專門針對(duì)青少年兒童“玩耍”方面的權(quán)威指南，但一般認(rèn)為，玩耍包含在了“運(yùn)動(dòng)”或“身體活動(dòng)”的范疇內(nèi)。

按照我國最新版《學(xué)齡前兒童（3～6歲）運(yùn)動(dòng)指南》的要求，“學(xué)齡前兒童每天24h內(nèi)的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)至少達(dá)到180min”，并且“運(yùn)動(dòng)類型主要包括日常活動(dòng)、玩耍游戲以及體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)鼓勵(lì)兒童積極玩游戲，全天處于活躍狀態(tài)，以促進(jìn)其生長發(fā)育。”

而2017年發(fā)布的《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》中，則對(duì)6-17歲青少年兒童的活動(dòng)時(shí)間提供了建議：

每天至少累計(jì)達(dá)到60min的中、高強(qiáng)度身體活動(dòng)，

包括每周至少3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)，更多的身體活動(dòng)會(huì)帶來更大的健康收益；

每日屏幕時(shí)間限制在2h之內(nèi)，鼓勵(lì)兒童青少年更多動(dòng)起來。

05 怎樣玩才更高效、更有質(zhì)量？

當(dāng)然了，強(qiáng)調(diào)玩耍的好處，并不代表提倡讓孩子玩得越久越好。讓小朋友在“學(xué)習(xí)”與“玩耍”之間找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)，從而勞逸結(jié)合、更好地成長，才是我們家長真正要做的。

在這里，提供幾個(gè)能夠幫助孩子高質(zhì)量玩耍的小tips供大家參考：

1. 家長多參與到孩子的玩耍中去

有句話說得好：“父母才是孩子最好的玩具。”的確，經(jīng)常與孩子一起玩耍，是一件非常有意義的事。

“游戲力”概念的提出者、兒童心理學(xué)家勞倫斯·科恩博士（Lawrence J.Cohen）曾指出，游戲與玩耍能夠讓孩子與父母建立起穩(wěn)固的“聯(lián)結(jié)”，從而在親子間形成溝通順暢、彼此接納的良性狀態(tài)。

所以，如果可以，家長不妨盡量參與到孩子的游戲中去。我們無需主導(dǎo)整個(gè)過程，只要配合孩子、評(píng)估好安全狀況、在必要時(shí)提供幫助就好。

玩耍是構(gòu)建良好親子關(guān)系的好方法。由此，我們將更加了解孩子，彼此感情也勢(shì)必會(huì)進(jìn)一步加深。

2. 鼓勵(lì)孩子與同伴玩耍

作為群居動(dòng)物的人類，哪怕是幼崽也有交友的需求。

《捕捉兒童敏感期》一書中提到，兒童的人際關(guān)系特點(diǎn)是根據(jù)年齡的增長而不斷發(fā)展的。

四五歲時(shí)，孩子開始尋找相同情趣的朋友并相互依賴和溝通；五歲以后，則會(huì)渴望與他人合作，在活動(dòng)中體現(xiàn)自己的價(jià)值，構(gòu)建和諧的友誼。

因此，鼓勵(lì)孩子與小伙伴們一起玩耍，不僅能夠玩得更加盡興，還可以收獲友誼、培養(yǎng)人際交往能力。

3. 制定合理的學(xué)習(xí)娛樂計(jì)劃表，并遵照?qǐng)?zhí)行

父母不妨與孩子一起，制定相應(yīng)的每日計(jì)劃表，除了學(xué)習(xí)方面的內(nèi)容以外，記得把玩耍的時(shí)間也安排上。

比如，每天晚飯之后可以騰出固定的時(shí)間，帶孩子去戶外玩滑板車、跟小伙伴一起做游戲；每個(gè)周末可以抽出半天，去公園或附近景點(diǎn)打卡。

這個(gè)計(jì)劃可以根據(jù)孩子的實(shí)際情況靈活調(diào)整，但一旦決定了就應(yīng)該執(zhí)行。

4. 有針對(duì)性地讓孩子在玩耍中獲得提高

盡管玩耍的目的不需要帶有明顯的功利心，一定要指望孩子從中得到哪些進(jìn)步，但聰明的家長還是會(huì)有針對(duì)性地引導(dǎo)孩子進(jìn)行高質(zhì)量的玩耍形式。

比如，打游戲和戶外運(yùn)動(dòng)，兩者都讓孩子喜歡并接受。那么從健康的角度出發(fā)，后者更值得推薦。

再比如，當(dāng)孩子提出想堆沙堡時(shí)，與完全放任孩子自己玩相比，適當(dāng)向他們介紹一些國內(nèi)外知名建筑，并鼓勵(lì)他們照著圖片DIY，不失為更好的形式。

由此，既保證了孩子對(duì)玩耍的興趣，又讓內(nèi)容變得豐富而具有挑戰(zhàn)性，能夠有效培養(yǎng)孩子想象力、創(chuàng)造力等多項(xiàng)能力。

美國人類學(xué)家Ashley Montagu曾說：“玩耍的能力是兒童心智健康的主要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一。”

畢竟，玩耍也是兒童學(xué)習(xí)的方式之一，只有把它還給孩子，讓孩子更好地玩，才能最終更好地學(xué)有所得。