蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并經(jīng)反復(fù)釀制成的，自古以來(lái)便是備受青睞的純天然營(yíng)養(yǎng)食品，更因口感甜潤(rùn)且能美容養(yǎng)顏而備受女性追捧，但蜂蜜和其他食物一樣也是有禁忌人群的，下面小編就簡(jiǎn)單科普一下經(jīng)期可不可以喝蜂蜜吧！

一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜釀制成的，主要成分是葡萄糖和果糖，尚含豐富的氨基酸、維生素、有機(jī)酸、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，尤其是葡萄糖和果糖更是可不經(jīng)消化便能直接進(jìn)入血液中，而人體生命活動(dòng)所需能量又幾乎完全依賴血糖供給，另外蜂蜜中富含的活性物質(zhì)也能增強(qiáng)人體的抵抗力。

二、食用論述

經(jīng)期是完全能喝蜂蜜的，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖能平衡血糖并能消除疲勞，同時(shí)蜂蜜中富含的維生素和礦物質(zhì)等能消除緊張情緒并能緩解心理壓力，另外蜂蜜中富含的有機(jī)酸和酶類等活性物質(zhì)也可起到通便和排毒的作用，因此有痛經(jīng)等情況的女性可適當(dāng)喝些蜂蜜來(lái)緩解痛經(jīng)。

三、正確喝法

經(jīng)期喝蜂蜜最簡(jiǎn)單的做法是沖蜂蜜水，只需將蜂蜜用適量溫開(kāi)水沖調(diào)均勻即可飲用，但喝蜂蜜水時(shí)一定要注意以上三個(gè)問(wèn)題，其一是長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病，其二是長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而引起肥胖，其三是用60℃以上的水沖蜂蜜會(huì)降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

四、搭配建議

蜂蜜與牛奶搭配更能緩解痛經(jīng)，得益于牛奶中富含的蛋白質(zhì)和氨基酸等能改善人體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)牛奶中富含的礦物質(zhì)尤其是鉀元素還能調(diào)節(jié)情緒并能抑制疼痛，具體做法是將鮮牛奶加熱到20～40℃后加入適量蜂蜜即可飲用，若沒(méi)有鮮牛奶也可將奶粉用40℃的溫開(kāi)水沖好后再加入適量的蜂蜜。

五、禁忌人群

1、有糖尿病的女性不建議喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，若糖尿病在血糖尚未得到控制時(shí)喝蜂蜜則易引起血糖異常升高。

2、患肝硬化的女性不建議喝蜂蜜，原因是肝硬化時(shí)肝細(xì)胞已遭到嚴(yán)重破壞且肝功能也差，若再喝富含單糖的蜂蜜則反而會(huì)加速肝臟纖維化。

3、血糖偏高的女性不建議喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含單糖且有顯著的升糖效果，若本身血糖就偏高的女性喝蜂蜜則極易導(dǎo)致血糖變得更高。